24节气芒种 中国网图片库 肖远泮/摄

    芒种时节养生

芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。

根据芒种时节气候特点，这健身养生应注意以下几个方面：

1、精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

2、起居方面，晚睡早起，注意防暑；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，解疲劳，利于健康。

3、天热易出汗，衣服要勤洗勤换。

4、常洗澡，但忌用冷水冲澡。

5、不要贪凉。

芒种期间的饮食宜以清补为主。从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，因此，芒种期间要多食疏菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力；还要多吃瓜果疏菜