10个动作迎接你身材的夏日show[组图]
中国网 china.com.cn 时间： 2009-06-03 发表评论>>
Inverted Row 仰卧悬垂臂屈伸
把单杠架在较低的位置，仰卧躺在单杠下，双手抓杠，双手距离要比肩宽多3-6厘米。
A 保持身体笔直，用背部肌肉和双臂把身体朝前上方拉，胸部触到单杠后缓缓落下。
B 回到起始位置重复动作。
注意：上臂要和身体夹紧，臀部不要松垮。
来源：《男士健康》
责任编辑: 杨楠文章来源: 国际在线
Inverted Row 仰卧悬垂臂屈伸
把单杠架在较低的位置，仰卧躺在单杠下，双手抓杠，双手距离要比肩宽多3-6厘米。
A 保持身体笔直，用背部肌肉和双臂把身体朝前上方拉，胸部触到单杠后缓缓落下。
B 回到起始位置重复动作。
注意：上臂要和身体夹紧，臀部不要松垮。
来源：《男士健康》
