10个动作迎接你身材的夏日show[组图]
中国网 china.com.cn 时间: 2009-06-03 发表评论>>

 

 Pull Up/Chin Up 引体向上(正握/反握)

  双手抓杠,正握反握皆可,双手间距比肩膀稍宽,身体悬空。

  A 双臂用力提起身体,使下颌超过单杠,然后控制身体缓缓下落。

  B 如果感觉吃力,可以通过站在坚固的箱子或训练椅上先让下颌超过单杠,然后再控制身体缓缓落下。

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责任编辑: 杨楠文章来源: 国际在线  
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