10个动作迎接你身材的夏日show[组图]
中国网 china.com.cn 时间： 2009-06-03 发表评论>>
Swiss-Ball Leg Curl 平衡球屈腿
躺在地板上呈仰卧姿势，双臂向两侧伸展，将小腿放在平衡球上，小腿肌肉用力，让臀部上升离开地板，直到身体从肩膀到脚踝都呈现一条直线。
A 停顿1秒钟，双脚踩球，弯曲膝盖让球朝臀部挪近。
B 伸展双腿再让能量球挪远。回到起始位置后重复动作。
责任编辑: 杨楠文章来源: 国际在线
Swiss-Ball Leg Curl 平衡球屈腿
躺在地板上呈仰卧姿势，双臂向两侧伸展，将小腿放在平衡球上，小腿肌肉用力，让臀部上升离开地板，直到身体从肩膀到脚踝都呈现一条直线。
A 停顿1秒钟，双脚踩球，弯曲膝盖让球朝臀部挪近。
B 伸展双腿再让能量球挪远。回到起始位置后重复动作。
