Swiss-Ball Pike 平衡球屈体
双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,小腿放在平衡球上,依靠双手和平衡球保持平衡,整个身体从肩膀到脚趾都在一条直线上。
A 保持背部笔直,收紧腹部肌肉,让臀部尽可能向前上方拱,同时让平衡球朝双手挪近。
B 如要减小难度,就直接蜷起双腿让膝盖向前碰触到胸部,不用撅起臀部。