△国家中医药博物馆研究部研究员、主任医师 胡广芹

保持良好的作息习惯非常重要，大家应做到以下几点。

在睡觉前，应避免摄入咖啡因和酒精；保证良好的睡眠环境；早睡早起，保证充足的睡眠时间；睡前减少玩手机的时间，可将手机设置成静音状态；夜间要关闭窗户，以免受凉。

当您感到疲惫、劳累时，一定要及时休息、调整，为身体“充电”。

审核：国家健康科普专家库成员、国家中医药博物馆研究部研究员 胡广芹

策划：王宁 郑颖璠

视频剪辑：张沫