中国网讯 人的本性都是趋利避害的，我们往往明白了道理，也有想要追求的目标（找工作、努力学习、保持健康等等）却迟迟没有行动，最终在后悔中荒废了大好时光。本课将分享2个调整策略，帮你找到自己的内驱力密码。
需求的不同层级
内驱力往往来自于内心的爱与怕。趋利避害就是会本能的逃离失败、疾病、贫穷、孤单、痛苦，想追寻成功、事业、亲情、友情、爱情、社交、名誉。按照人本心理学家马斯洛的需求层次理论，人的内心渴望和动机可分为图示中的5层。
通常底层的需求被优先满足后，人们会转而追求更高层级的目标。（先生存，后发展，再自我实现）。
现实中，很多人已经衣食无忧，跨越了生存期，但需要和渴望并没有顺着这个金字塔往上走，去追求有意义的事业、人际关系、自我价值实现，而是继续沉溺在感官刺激中（打游戏、刷剧、网购，或者无所事事在家啃老）。
这样“安逸平淡”的生活看似带来了极大的确定感，但当长期沉溺于这种虚假的“确定感”时，人生的不确定性并没有消失，只是暂时被延后了。所以，无论有没有生存压力，我们都要学会激发内驱，在欲望和需要的金字塔里扶级而上，才能更好的应对时代的挑战。
缺乏内驱通常有以下2点原因：
1、 目标不清晰
2、 行动计划不科学
针对目标不清晰，可以做三个动作：量化、具体化、碎片化。举例：我想减脂变得更美更上镜，这个目标听起来不错，但不好衡量，也难以付之行动。如果把这个目标进行量化、具体化和碎片的拆解，可以变为：
量化是用不同的数据来衡量目标；具体化是目标达成之后的画面感，调动感性的力量；碎片化是化整为零，把一个大目标拆解成阶段性小目标，每次一有机会就采取哪怕一点点行动，看上去“不思进取”反而更容易坚持，大大增加了计划落地的可执行性。
给大家布置一个思考题：很多人求职的目标是找一个“好工作”，但是具体是什么又说不清。请你把抽象的“好工作”用量化、具体化、碎片化来拆解，看能否使目标更加清晰？（参考答案附在课后）
有的小伙伴会说，即便这样，还是无法落地。那可能是卡在行动计划不够科学上。科学，需要符合CPU原则。
C（certainty）——确定性，热切盼望，非要不可
P（practicality）——实践性，可操作，参考历史最好记录，不要一口吃个胖子
U（urgency）——紧急性，明确时间期限、适当的紧迫感
还是拿减脂举例：在确定性、实现践性和紧急性三方面打分，满分10分，分别打分。
如果一个同学的CPU分数是这样的：
C确定性：3
P实践性：8
U紧急性：7
他可能不怎么渴望减脂，除非想明白减脂的真正意义是什么，发自内心的想要，否则很难启动。
如果是
C确定性：8
P实践性：5
U紧急性：7
那他需要降低最开始的行动难度，从关注结果（减掉20斤）转变为关注过程（每天具体的锻炼计划）。享受每一次任务完成、压力释放后的快乐。可能一开始每天只能有氧15分钟，不要紧，习惯了之后再慢慢增加运动强度。
如果分数是
C确定性：7
P实践性：8
U紧急性：2
那说明他不着急。短期内任务很可能被搁置。他需要把大的任务切分为阶段性小任务，把结果指标替换为过程指标。举例：1年内减20斤，换成1个月内坚持每天跳15分钟健身操。这样期限从遥远的1年，变成了眼下可见的每天待办。
此外，在制定行动计划时，最好连同可能遇到的障碍一起考虑进来，提前设想如果出现了一些阻碍和困难，会如何应对。这样做可以降低面对困难时的退缩心理，让行动更容易坚持。
举例：本来计划每周1-3-5饭后去公园散步1小时，可能的障碍，天气下雨，无法出行，出差不在家，备用方案：在家或酒店跳健身操并打卡记录。
总结一下，无论你是否衣食无忧，都需要学习如何激发内驱力。不妨从清晰目标和科学计划两方面入手：通过量化、具体化、碎片化让目标更清晰更有吸引力，运用CPU原则提升行动计划的确定性、实操性和紧急性，同时制定应对障碍的备用计划。
最后送各位一句话：立志欲坚不欲锐，成功在久不在速。有时候，努力本身就已经是一种成功了。共勉。
附件1. 如何让“好工作”目标更清晰
